Sena Kunaç / Son Makaleleri

Sena Kunaç / Bütün Yazıları

Sena Kunaç

Bütün Yazıları

Sena Kunaç
Yazar hakkında: 1984 yılında Ankara’da doğan Sena Kunaç, 6 yaşında baleye başladı. 8 yaşında beden eğitimi öğretmeninin “Sen uzunsun, voleybol idmanlarına gel” demesiyle 15 yıl sürecek olan profesyonel voleybol yaşamına adım attı. BEST, DSİ gibi kulüplerin yanı sıra okul takımlarında da as oyuncu olarak yer aldı ve 1999 yılında Genç Milli Takım kampına çağrıldı. 2002 yılında üniversite eğitimi için İstanbul’a yerleşti. İstanbul Bilgi Üniversitesi’nde İşletme ve Uluslararası Finans bölümlerinde burslu olarak eğitimini tamamladı. 2014 yılında Muhasebe ve Denetim bölümündeki yüksek lisansını derece ile bitirdi. Uluslararası şirketlerde 13 yıl çalıştıktan sonra hayallerinin ve sevdiği işin peşinden giderek “beyaz yakalı” kariyerine son verdi. 2008 yılında başladığı Yoga&Pilates yolculuğu, 2012 yılında bilgilerini ve tecrübelerini paylaşma arzusuna dönüştü. Hem Yoga Alliance onaylı bir Yoga eğitmeni, hem de American Council on Exercise ve Stott Pilates®️ onaylı bir Pilates eğitmeni. 2020 yılında Zekeriyaköy’de Karma Yoga ve Pilates Stüdyosu’nu kurarak hayallerini gerçekleştirdi.

Ödül ceza sistemi

Yemek ve sporla olan ilişkimiz oldukça karmaşık. Kafalarda hep 'Ne yesem, ne zaman yesem, ne kadar yesem, şunu ondan önce mi yesem yoksa bunu 2 saat sonra mı yesem” gibi pek çok soru dolaşıyor. Aç karnına spor yap ama çok da aç olma 2...
19 Eylül 2020

Detox zamanı

Anneannenin babaannenin yanına gönderilen çocuklar eve döndü. Evden çalışmalar azaldı, ofiste geçirilen saatler uzadı. Tatil beldelerine akşam serinliği çökmeye başladı, 'Üzerime bir hırka alayım” diyen teyzelere ve 'Artık...
07 Eylül 2020

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme

Onu mu yesem, bunu mu yesem. Spordan önce mi yesem, sonra mı yesem? 2 saat önce mi yesem yoksa 2 saat sonra mı? Spordan önce 1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne şekersiz fıstık ezmesi sürüp üzerini muz dilimleri ile süsle ve onu ye diyeceğim...
21 Ağustos 2020

Bağışıklık sistemini desteklemek için yoga

Covid-19'dan bağımsız bir şekilde burnunu çeken, hapşıran, halsiz, yorgun ve kırgınlık hisseden insanlara son zamanlarda ne yaptıklarını, nasıl yaşadıklarını sorduğunuzda muhtemelen benzer cevaplar alacaksınız. Bu etkileri görmeye...
08 Ağustos 2020

Kaç dakika yüzersen spor yapmış olursun?

Bir egzersiz danışmanı olarak bana en çok sorulan sorulardan biri de şu, 'Tatilde yemenin, içmenin ucu biraz fazla kaçacak, nasıl dengeleyebilirim?” Dengeleme meselesi ilginçtir. Çünkü genelde öğlen pizza yediysen akşama salata yediğinde...
31 Temmuz 2020

Profesyonel sporcular için pilates

Pilates; formda kalmak isteyen kadınlar, ev işlerinden biraz uzaklaşmak ve kendilerine zaman ayırmak isteyen anneler ve sosyalleşmek isteyen kişilere yönelik değil mi? Hayır, bu doğru değil. Pek çok profesyonel sporcunun da kendi egzersiz rutinlerine...
25 Temmuz 2020

Kilo vermenin sırrını açıklıyorum

Kilo vermenin sırrını açıklayacağım ama önce birtakım bilgiler verip azıcık kafa karıştırmak ve heyecan yaratmak istiyorum. O yüzden kilo vermenin sırrını sona saklıyorum. Önce biraz matematik. Kilo vermek aslında 2-1=1 kadar basit bir...
18 Temmuz 2020

Sen değerlisin ve yeterlisin!

Kendini sevmek, vücudunu beğenmek, kendini yeterli bulmak, kendinle barışık olmak… Söylemesi kolay, bir anda ağızdan dökülüveriyor. Anlatması kolay, ne var yani sev kendini işte. Yaptıklarınla, söylediklerinle, görünümünle, tüm eylem...
11 Temmuz 2020

Sana düşünceni değiştir demeyeceğim ÇÜNKÜ…

Genellikle özgüven, başkalarından gelen takdir ve beğeniler ile doğru orantılı gibi algılanır. Bu nedenle takdir edilmeye, beğenilmeye ve dış görünüşümüze ihtiyacımızdan fazla zaman ve emek harcarız. Oysaki özgüven, kendi değerimizi...
04 Temmuz 2020

Erkekler de yanar hem de nasıl yanar!

Hatta erkekler daha çok kan, ter ve gözyaşı döker... Evet yoga, pilates, stretching gibi sınıflarda erkekler kadınlardan çok daha fazla zorlanıyor. Peki ama neden? Cinsiyetten bağımsız olarak derse gelen herkes birbirinden çok farklı deneyimler...
27 Haziran 2020

Kaslanmak istemiyorum

'Kaslı olmak kadınlara yakışmıyor, spor yaparken kaslanmak istemiyorum.” Bu cümleyi duyduğumda karşımdakini silkeleyerek kendine getirmek istiyorum. Ne zannediyorsun, yoga ya da pilates yaptığında bir anda dilim dilim karın kasların mı...
20 Haziran 2020

Fit misiniz? Bu testle anlayın!

Fit olmak her gün egzersiz yapmak mıdır yoksa boğum boğum kaslı olmak mı? Fit olmak dar kalıpta S beden giymek midir yoksa insanın kendine yakışanı mı giymesidir? Fit olmanın belli bir ölçüsü var mıdır yoksa herkesin ölçüsü kendine...
13 Haziran 2020

Bu göbek nasıl gidecek?

Aynaya baktığında ilk dikkatini çeken şey göbeğinse, tişört tercihlerin hafiften bol kesim olanlara doğru kaydıysa, çok oturduğunda kotunun ilk düğmesini açma ihtiyacı hissediyorsan, geçen yaz giydiğin şortun beli bu sene hafiften...
05 Haziran 2020

Egzersiz ve bir fırçayla selülite savaş açın

Uzunca bir süredir evlerimize kapandığımız gibi pijama ve eşofmanlarımızın da içine kapandık. Covid-19 kısıtlamalarının birer birer kalkması ve kelebeklerin uçuşmaya başlamasıyla paçalarımızın içindeki acı gerçekler de gün yüzüne...
30 Mayıs 2020

Şu 2-3 kiloyu versem iyi olacak

Evet itiraf edelim, hepimizin 2-3 kilo fazlası var. Toplamda 30 kilo vermiş olabilirsin ama veremediğin son 2 kilo kalmış olabilir ya da zaten 60 kilosundur ama o ayva göbeğe sebep olan 2 kilo gitse iyi olacaktır. Neticede verilemeyen o son kilolar,...
22 Mayıs 2020

Yağlarım kasa döner mi?

Kurbağayı öpsem prens olur mu, herkes aynı anda zıplasa dünya uzaya uçar mı, 3 günde göbek eritilir mi? Üzgünüm ama cevap hepsinde aynı; HAYIR Kas hücresi başka bir şey, yağ hücresi başka bir şey. Günde 10 bin adım atıp, 100 squat...
16 Mayıs 2020
19°
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Senin favori çiftin hangisi?
Senin favori çiftin hangisi?